Sengetøj

Sengetøj til en god nats søvn

Søvn er kommet mere i fokus blandt danskerne, fordi vi i højere og højere grad kæmper med at sove godt. I dag ser vi nemlig en støt stigende tendens til søvnproblemer, der kan handle om alt fra tankemylder til nattesved eller allergi.

Under produkterne kan du hente hjælp, tips og tricks til, hvordsan du sover bedst muligt og falder let i søvn.

I en tid hvor indlæring og fart på karrieren synes at fylde, har søvn indtaget en snart vigtigere og vigtigere rolle end nogensinde set før. Og spørgsmål melder sig derfor naturligt om, hvad du selv kan gøre for at sikre dig god nattesøvn. Her er sengetøj et relevant sted at starte, da du med det rette sengetøj skaber det bedste udgangspunkt for din krop.

Lad os derfor kigge nærmere på, hvad du bør kigge efter, så du handler det optimale sengetøj.

Hvad er vigtigt, når du handler sengetøj?

Når vi tilbringer vores nætter i sengen, sovende eller ej, gør vi dette med hovedet på puden, dynen henover os og med kroppen hvilende på madrassen. Dette sætter krav til vores sengetøj, da betræk og sengelinned påvirker både kropstemperatur og hud - enten i en god eller dårlig retning. Og netop temperatur er særligt centralt, når det kommer til søvn.

Uanset om du døjer med nattesved, eller du måske fryser, bør du derfor vælge sengetøj med fokus på temperatur. Hold derfor øje med, om produkter garanterer god åndbarhed og er produceret i stof af god kvalitet, der ikke vil irritere din hud.

Med kvalitetssengetøj skaber du det bedste udgangspunkt for din nattesøvn på denne måde. Køb af det rette betræk til puder, dyne og lagen er derfor en investering i dit velbefindende, da kvalitetsmaterialer hjælper dig med at regulere din kropstemperatur og endda kan suge fugt, hvis du sveder meget henover en nat. Desuden er det gode sengetøj også karakteriseret ved at føles behageligt og blødt mod din hud - en egenskab, der må tænkes som næsten lige så dejligt for din nattesøvn.

Typer af sengetøj til den sarte hud

Når du er på udkig efter sengetøj, har du samtidig muligheden for at vælge med omtanke for sart hud, hvad enten du shopper sengetøj til dig selv eller dine børn. Og for nyligt er det desuden blevet muligt at vælge miljøvenligt produceret sengetøj, som vi vil se på nu.

Hos Soveshop.dk anbefaler vi bl.a. bomuld, bambussengetøj og sengebetræk i silke, hvis du ønsker at skabe de bedste betingelser for en god nats søvn med sart hud. Disse tre typer materiale er kendetegnet ved at være allergivenlige valg, hvilket gør dem til en ideel løsning for både voksne som børn.

Overvej i denne forbindelse med fordel at vælge økologisk sengetøj, hvis du har udfordringer med at få en god nats søvn på grund af sved, eller du har tendens til irriteret eller overfølsom hud. Økologisk bambussengetøj kan nævnes som en fantastisk mulighed, da bambus er både hensigtsmæssigt og behageligt mod din hud. Som en bonus er dette valg CO2-venligt, så du kan sove med god samvittighed.

Derfor skal du være opmærksom på  miljø, åndbarhed og kvalitets-materiale, når du vælger sengetøj. På den mdåe skaber de det bedste udgangspunkt for netop din nattesøvn. Det rigtige sengetøj kan hjælpe dig til at sove bedre - og her kan du se, hvorfor det er vigtigt:

En af de ting, søvn gør, er at rense ud i de affaldsstoffer, der har hobet sig op i hjernen i løbet af dagen. Så hvis du får for meget, for lidt eller afbrudt søvn, så kan det på sigt forstyrre din hjerne, så du mangler overskud og har svært ved at koncentrere dig.

Når du er træt og i underskud, skal du bruge kræfter på at holde dig vågen gennem dagen. Og her der det oplagt at spise mere, for så holder kroppen sig i gang, og du går ubevidst efter at få tilført energi gennem maden. - Det er to af de ting, der ligger bag, at det er lettere at tage på, hvis man sover for lidt.

Søvn, vægt og hormoner

Hvis du sover mindre end seks timer eller mere end ni timer i døgnet, så er du i den gruppe, hvor der ser ud til at være en sammenhæng mellem søvn og vægt. Det viser studier lavet på Mayo Klinikken i USA.

En undersøgelse viste, at tilbagevendende søvnmangel gav mænd lyst til mad med særlig højt kalorieindhold. En anden undersøgelse viste, at kvinder der sover mindre end seks timer eller mere end ni timer, havde større sandsynlighed for at tage 5 kilo over en bestemt periode på end kvinder, som sov syv timer hver nat. Og andre undersøgelser har vist samme mønster hos børn og teenagers.

En forklaring kan være, at søvn - og mangel på søvn - påvirker de hormoner, som regulerer appetitten. En anden mulig årsag er, at når man sover dårligt eller for lidt, så er man træt og bevæger sig mindre.

Kan man sove for meget?

Det er meget individuelt, hvor meget man skal sove, og hvad der er ”for meget”. De fleste ved, at det kan være usundt at sove for lidt, men vidste du, at for meget søvn også kan øge din risiko for sygdom?

Læs mere her.Der er store forskelle i søvnbehovet fra person til person. For voksne mennesker ligger gennemsnittet omkring syv timer, men nogle har brug for et par timer ekstra og andre kan klare sig med fem timer.

Usundt at sove for lidt og for meget

De fleste kæmper for at få nok søvn, men langvarig søvn er forbundet med mange af de samme sundhedsproblemer som utilstrækkelig søvn. Ny forskning viser, at både dem, der sover for meget og dem, der sover for lidt, har en forhøjet risiko for at få en kronisk sygdom.
Det er kommet frem i en stor undersøgelse foretaget i USA af Centers for Disease Control. Undersøgelsen omfattede flere end 50.000 mænd og kvinder i alderen 45 år og over. For meget søvn blev i undersøgelsen defineret som 10 timer eller mere per nat, Undersøgelsen viste, at både for kort og for lang søvn var forbundet med forhøjede risiko for at få kronisk sygdom.
Risikoen for dem, der sov for lidt eller for længe gik på hjertesygdomme og slagtilfælde samt forhøjet risiko for diabetes og fedme. Der var også øvet risiko for at man oplevede at have haft det dårligt mentalt.
Du kan 
læse mere her på Huffington Post. 

Hvor meget søvn har vi brug for?

Hvor meget søvn har vi egentlig brug for? Den amerikanske fond The National Sleep Foundation har undersøgt det, og undersøgelserne viser, at der er meget stor forskel på, hvor meget søvn vi skal have alt efter vores alder.

Se oversigten her. 

Så meget søvn har vi brug for:

  • Nyfødte (på 0-3 måneder) skal sove 14-17 timer hver dag
  • Babyer (på 4-11 måneder) skal sove 12-15 timer hver dag
  • Helt små børn (på 1-2 år) skal sove 11-14 timer hver dag
  • Børnehavebørn (på 3-5 år) skal sove 10-13 timer hver dag
  • Skolebørn (på 6-13 år) skal sove 9-11 timer hver dag
  • Teenagere (på 14-17 år) skal sove 8-10 timer hver dag
  • Unge (på 18-25 år) skal sove 7-9 timer hver dag
  • Voksne (på 26-64 år) skal sove 7-9 timer hver dag
  • Ældre (over 65 år) skal sove 7-9 timer hver dag